ブルーベリーアーモンドバタースムージー

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この家族向けで完全に健康的なスムージーで忙しい平日を始めましょう

このたんぱく質が詰まったスムージーは、忙しい平日の朝食の救世主です。

このレシピは礼儀です 愛とオリーブオイル.

材料

バナナ1本
冷凍ブルーベリー1カップ
1/2カップアーモンドバター
1/2カッププレーンヨーグルト
アーモンドミルク3/4カップ
3つの日付、ピットとクォーター
1カップの氷

方向

ブレンダーですべての材料を組み合わせます。滑らかになるまで高速でピューレします。一度に数個の角氷を追加し、スムージーが目的の一貫性に達するまで、各追加の間にブレンドします。すぐに召し上がれ。

栄養成分

サービング2

サービングあたりのカロリー628

葉酸相当量（合計）62µg16％

リボフラビン（B2）0.8mg47.7％

ブルーベリーアーモンドオートミールスムージー

君たち。これらのブルーベリーアーモンドオートミールスムージーは、私の新しいお気に入りのスムージーかもしれません。クレイジー、チョコレートやピーナッツバターが含まれていないため。彼らはそれだけ良いです。

私のブルーベリークラムマフィン、ブルーベリーアーモンドマフィン、ブルーベリーコーヒーケーキ、そして穀物を含まないブルーベリーマフィンに見られるように、私はブルーベリーアーモンドコンボの大ファンです。私はそのフレーバーコンボを十分に得ることができます！

これらのスムージーには、1食あたり10グラムのタンパク質が含まれています。これは、タンパク質粉末を含まないスムージーには多くの量です。そうです、すべてのタンパク質は、Dream Boostedアーモンドまたはココナッツ飲料からの植物ベースのタンパク質です。これは、乳糖、乳糖、グルテンを含まないスーパーフードナッツベースの飲料です。

このスムージーでは、Dream Boostedアーモンド飲料を使用しましたが、ココナッツでも入手できます（どちらもホールフーズで入手でき、まもなくスプラウツファーマーズマーケットストアでも販売されます）。各サービングには10gのタンパク質が含まれているだけでなく、1300mgのオメガ3-ALA脂肪酸と抗酸化ビタミンA、C、Eも含まれています。1日を始めるのに最適な方法です。

前にも言ったように、ブルーベリーとアーモンドは私の愛する言語のようなものです。私はこれらのスムージーにアーモンド抽出物を使ってアーモンドの風味をさらに高めています。私はレシピで＆frac14 tspを使用していますが、私のようにアーモンド抽出物が好きでない場合は、使用量を減らすか、省略することもできます。

もっと使わないでください！アーモンド抽出物を使いすぎると、苦味が出てしまい、本質的に完璧なスムージーが台無しになってしまいます。そして、あなたはそれが起こることを望んでいません。だから、それを正しく測定し、それを注ぐだけではいけないことを確認してください。

味は別として、このスムージーで私が気に入っているもう1つの点は、その色です。素敵。

しばらく前にInstagramで写真を共有しましたが、そのかなり紫色の色合いを真剣に見つめるのをやめることができませんでした。もし私がオフィスを持っていたら、それをアクセントカラーとしてどこにでも持っていて、一日中それを見つめているでしょう。あなたがかなり紫色のスムージーを持っているとき、誰が働く必要がありますか？

また、これらのスムージーの欠点についても触れておきます。あなたは最終的にガラスの底に到達し、スムージーがなくなったときに非常に悲しくなります。楽しみ！

PSはもっとオートミールのスムージーを試してみませんか？私のチョコレートピーナッツバターオートミールスムージー、ピーナッツバターバナナオートミールスムージー、パンプキンパイオートミールスムージー、または私のストロベリーバナナオートミールスムージーをチェックしてください。それらのすべては、ドリームブーストアーモンドまたはココナッツと完全に連携します！